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Le printemps dans votre corps : Nourrir, Bouger et Rayonner avec l'Ă©nergie du Yang

Alors, ça y est, le printemps est enfin lĂ  ! Bon, en rĂ©alitĂ©, la mĂ©decine traditionnelle chinoise (MTC) nous dit que la saison du printemps a commencĂ© le 2 fĂ©vrier. Mais avouons-le, c’est maintenant que l’on commence rĂ©ellement Ă  sentir les effets du renouveau. Les journĂ©es s’allongent, l’air se rĂ©chauffe et, comme par magie, notre Ă©nergie commence Ă  se rĂ©veiller.

En MTC (mĂ©decine traditionnelle chinoise), le printemps est la saison de la montĂ©e du Yang. C'est le moment oĂč l'Ă©nergie commence Ă  "monter", un peu comme la sĂšve aprĂšs ce long hiver. Le Yang symbolise l’expansion, la lumiĂšre, la croissance et le mouvement, pas Ă©tonnant que cette montĂ©e de sĂšve nous donne envie de bouger et de nous activer! Cette saison est liĂ©e Ă  l’élĂ©ment Bois, le vert et, bien sĂ»r, au Foie et Ă  la VĂ©sicule Biliaire, les deux mĂ©ridiens principaux de cette pĂ©riode. Et tout comme les arbres qui bourgeonnent, notre Ă©nergie se dĂ©veloppe : c’est le moment de sortir de notre coquille, de donner naissance Ă  de nouveaux projets et d’embrasser cette belle vague de crĂ©ativitĂ©.

C’est donc un moment de renouveau et de recharge Ă©nergĂ©tique. En clair : on laisse derriĂšre nous le cĂŽtĂ© un peu “hibernation” de l’hiver et on se prĂ©pare Ă  accueillir la saison du renouveau avec un corps revitalisĂ© et une Ăąme prĂȘte Ă  s’épanouir ! Explorons ensemble quelques astuces simples et naturelles pour nourrir cette Ă©nergie, en passant par la nutrition, la gemmothĂ©rapie, des exercices de respiration et de Qi Gong/yoga, ainsi que, bien sĂ»r, le Shiatsu et le Do-In. PrĂ©parez-vous Ă  accueillir le printemps avec tout l'Ă©lan et la crĂ©ativitĂ© qui viennent avec !

La nutrition : Nourrir le Bois, le Foie et le Yang

Je vous l'ai dit, en MTC, le printemps est associé à l'élément Bois, qui est lié à l'organe Foie et à la Vésicule Biliaire. Ces deux méridiens jouent un rÎle clé dans la circulation de l'énergie (le Qi) et du Sang dans le corps. Le Foie a pour fonction principale de réguler l'énergie et de permettre une circulation fluide de cette derniÚre. En période de printemps, c'est donc le moment idéal pour le soutenir et favoriser un bon "Qi" pour qu'il circule librement et de façon harmonieuse.

Pour cela, il est recommandĂ© de consommer des aliments qui favorisent cette Ă©nergie montante : les aliments acides (comme les agrumes, le vinaigre de cidre ou mĂȘme le yaourt nature) stimulent et soutiennent le Foie. On privilĂ©gie Ă©galement des lĂ©gumes verts comme les Ă©pinards, le brocoli ou les pois, qui nourrissent le Bois et favorisent l'activation du Yang.

Du cĂŽtĂ© de la nutrition plus classique, il est important de manger de saison et local. Les produits frais, comme les lĂ©gumes racines (carottes, betteraves), les herbes fraĂźches et les lĂ©gumes Ă  feuilles vertes, sont parfaits pour soutenir le corps tout en apportant les nutriments nĂ©cessaires Ă  l’équilibre de l’organisme. De plus, avec le printemps, les fruits comme les fraises, les rhubarbes ou mĂȘme les agrumes sont Ă  privilĂ©gier pour apporter fraĂźcheur et lĂ©gĂšretĂ©. Il est aussi temps de rĂ©introduire des protĂ©ines lĂ©gĂšres comme les poissons blancs, les lĂ©gumineuses ou encore les Ɠufs, qui nourrissent le corps sans le surcharger.

En résumé:

MTC (MĂ©decine Traditionnelle Chinoise) Nutrition traditionnelle
Fruits Pommes, poires, agrumes, kiwis, fraises (aliments rafraĂźchissants et acides pour activer le Qi du foie) Fruits locaux de saison (pommes, poires), agrumes, baies, fraises
Legumes Asperges, jeunes pousses, épinards, brocoli, poireaux, oignons verts (favorisent le Qi et le Yang, aliments verts) Légumes verts de saison, légumes croquants et frais comme les asperges, les jeunes pousses, le brocoli, les pois mange-tout
ProtĂ©ines Poisson frais, volaille, viande maigre, tofu, Ɠufs (soutiennent le Yang et Ă©quilibrent l'Ă©nergie) Viandes maigres locales, poissons frais, Ɠufs, lĂ©gumineuses
Céréales et glucides Riz complet, quinoa, sarrasin, orge, avoine (favorisent le Qi et nourrissent le Yang) Céréales complÚtes de saison (riz complet, quinoa, sarrasin, orge)
Boissons ThĂ© vert, thĂ© Ă  la menthe, eau tiĂšde, dĂ©coctions lĂ©gĂšres (favorisent le Qi et l’hydratation) Eau tiĂšde, tisanes lĂ©gĂšres (menthe, camomille, thym)

Les aliments recommandĂ©s en MTC sont particuliĂšrement axĂ©s sur la couleur verte et les saveurs acides et amĂšres pour stimuler le Qi du foie. C'est aussi une pĂ©riode oĂč il est important d'Ă©viter les aliments trop gras ou lourds, ainsi que l'alcool car cela peut perturber le mouvement du Qi.

Et que ca bouge!

Pour dynamiser votre corps au printemps, rien de tel que le mouvement, la lumiÚre et le grand air! Je vous propose donc quelques exercices de yoga, de Qi Gong et de respiration. Ces pratiques permettent de stimuler la circulation de l'énergie, de libérer les tensions et d'activer l'oxygénation de vos cellules.

Yoga :

  • Salutation au soleil : Cette sĂ©quence rĂ©veille le Qi, favorise la circulation de l’énergie, et prĂ©pare le corps Ă  la journĂ©e.
  • Torsions : Elles aident Ă  stimuler la digestion, Ă  dĂ©toxifier et Ă  augmenter l’énergie dans le corps.
  • Guerrier : Une posture qui renforce l’ancrage, amĂ©liore l’équilibre et la connexion Ă  la terre, tout en renforçant les jambes et le tronc.

Qi Gong :

Le Qi Gong de printemps vise Ă  stimuler la circulation de l’énergie du foie. Pensez a vous Ă©tirer doucement le matin et Ă  mobiliser vos articulations pour remettre tout le corps en mouvement. des petits sauts, des secousses et des tapotements peuvent ainsi rĂ©veiller le Qi en douceur. Par exemple,  vous pouvez effectuer des mouvements de percussions douce ou de friction, en commençant par la tete, la nuque, les Ă©paules puis en descendant le long des flancs, des jambes et remontant sur l'intĂ©rieur des jambes puis sur le ventre pour terminer sur les cĂŽtes et le haut de la poitrine. 

Activités Extérieures:

Enfin, prendre l'air et marcher en plein air (idĂ©alement le matin, au soleil) est un excellent moyen d’amĂ©liorer l’humeur. bien sur, le vĂ©lo, la course Ă  pied ou le kayak (Coucou Sophie!) sont aussi de trĂšs bons moyens de vous revigorer!  La lumiĂšre naturelle favorise la production de vitamine D et active des hormones comme la dopamine et la sĂ©rotonine, qui rĂ©gulent votre Ă©nergie et votre humeur. Quelques minutes de respiration profonde en extĂ©rieur complĂštent le tout : elles apportent plus d’oxygĂšne Ă  votre cerveau, renforcent la concentration et rĂ©gulent votre systĂšme nerveux.

Un petit shiatsu pour se remettre en mouvement? 

Le shiatsu, au printemps, est un vĂ©ritable alliĂ© pour accompagner la montĂ©e du Yang et libĂ©rer les stagnations hivernales. Cette technique japonaise basĂ©e sur la mĂ©decine traditionnelle chinoise agit en profondeur sur l’énergie du corps, favorisant son harmonisation et sa fluiditĂ©.

Pourquoi recevoir un shiatsu au printemps ?

  1. Soutenir le Foie et la VĂ©sicule Biliaire 🌿
    En mĂ©decine chinoise, le printemps est associĂ© au mĂ©ridien du Foie, garant de la libre circulation de l’énergie et des Ă©motions. Un shiatsu Ă  cette saison permet de dĂ©congestionner le Foie, Ă©vitant ainsi frustration, irritabilitĂ© et tensions musculaires.
  2. Favoriser l’élimination des toxines 💧
    Le Foie joue un rÎle clé dans la détoxification. En stimulant certains points énergétiques liés à cet organe, le shiatsu aide à drainer les toxines, améliorer la digestion et alléger les sensations de lourdeur.
  3. Dynamiser et revitaliser le corps ⚡
    AprĂšs l’hiver, oĂč l’énergie circule plus lentement, le shiatsu relance la vitalitĂ© en stimulant le Qi et en renforçant le mĂ©tabolisme. Il apporte un regain d’énergie pour profiter pleinement du renouveau printanier.
  4. LibĂ©rer les tensions physiques et Ă©motionnelles ✹
    Si l’énergie du Foie est bloquĂ©e, cela peut provoquer des douleurs musculaires, des tensions dans le haut du corps (Ă©paules, nuque, mĂąchoire) et des variations d’humeur. En travaillant sur ces mĂ©ridiens, le shiatsu permet de dĂ©tendre le corps et d’apaiser l’esprit.
  5. Accompagner le mouvement et l’expansion đŸŒ±
    Le printemps est une pĂ©riode de changement et d’élan vers l’extĂ©rieur. Le shiatsu facilite cette transition en aidant Ă  s’ouvrir, Ă  se sentir plus lĂ©ger et alignĂ©, prĂȘt Ă  accueillir les nouvelles Ă©nergies.

Les points Ă  travailler chez soi

Les points F3 (Tai Chong) et VB20 (Feng Chi) sont deux points clĂ©s pour soutenir votre Ă©nergie et votre bien-ĂȘtre au printemps. 

  • F3 (Tai Chong) se situe sur le dessus du pied, dans le creux entre le gros orteil et le deuxiĂšme orteil, Ă  environ deux doigts de la base des orteils. Ce point aide Ă  libĂ©rer les tensions Ă©motionnelles, Ă  apaiser le stress et Ă  favoriser une bonne circulation de l’énergie dans tout le corps. Pour le stimuler, massez-le doucement avec votre pouce en mouvements circulaires pendant 1 Ă  2 minutes de chaque cĂŽtĂ©. 

  • VB20 (Feng Chi) se trouve Ă  la base du crĂąne, dans les petites dĂ©pressions de chaque cĂŽtĂ© de la nuque, juste derriĂšre les oreilles. Ce point est idĂ©al pour soulager les maux de tĂȘte, les tensions dans le cou et pour dynamiser votre Ă©nergie. Utilisez vos pouces pour appuyer fermement mais sans douleur sur ces points, en maintenant la pression pendant 30 secondes Ă  1 minute, ou en massant en petits cercles. 

En travaillant ces deux points réguliÚrement, vous soutiendrez votre vitalité et accompagnerez harmonieusement le renouveau énergétique du printemps.

Une sĂ©ance de shiatsu au printemps, c’est donc


✔ Un coup de boost pour relancer l’énergie et Ă©liminer les stagnations

✔ Un soutien Ă  la dĂ©tox naturelle du corps

✔ Un apaisement des tensions physiques et Ă©motionnelles

✔ Une meilleure circulation du Qi pour accueillir pleinement le renouveau printanier

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Et parce que l’énergie ne se limite pas Ă  un seul aspect du bien-ĂȘtre, j’intĂšgre dans mon accompagnement une approche globale et complĂ©mentaire :

✔ Shiatsu pour rĂ©Ă©quilibrer et libĂ©rer les blocages

✔ Nutrition pour nourrir le Qi et soutenir l’organisme

✔ AromathĂ©rapie et gemmothĂ©rapie pour harmoniser corps et esprit


Cette approche thérapeutique ne remplace en aucun cas un avis médical.


🍃 Tout au long du mois de mars, les membres de la communautĂ© AnmasstĂ© bĂ©nĂ©ficient d’une offre spĂ©ciale ! Rejoignez-nous pour en profiter! 

Le printemps dans votre corps : Nourrir, Bouger et Rayonner avec l'Ă©nergie du Yang
An'massté 1 mars 2025
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