Enfin l'automne - 1ère partie

L’Automne : Saison de Contrastes et de Chaleur Douillette

Pour beaucoup, l’automne est synonyme de pluie, de grisaille, de froid et de déprime. C’est vrai que c’est la saison des feuilles qui tombent, des jours qui raccourcissent, des bottes et des pulls… et des rhumes.

Cependant, c’est aussi la saison des arbres colorés, des chocolats chauds, des pulls douillets et des balades en forêt rythmées par le crissement des feuilles sous nos pieds. C’est le retour des soupes qui réchauffent les papilles et le corps, des potirons et des soirées aux chandelles… Pour moi, c’est la plus chouette saison de l’année! Des couleurs plein les yeux, l’odeur de l’humus dans les narines et le goût du velouté au butternut… Il ne m’en faut pas plus pour être heureuse!

Voici mes astuces pour bien vivre cette saison magique!

Cultiver la Joie avec le Hygge

Vous avez déjà entendu parler du Hygge, cet art de vivre scandinave fondé sur les petits bonheurs simples, comme passer du temps avec ses proches, savourer une tasse de thé au coin du feu, profiter du confort douillet de son chez-soi… ? C’est le moment de mettre ça en pratique!

Concrètement, il s’agit de transformer son chez-soi en un cocon douillet et chaleureux. Vous pouvez facilement créer une ambiance chaleureuse en tamisant les lumières, en favorisant les éclairages indirects et en mettant quelques bougies.

En outre, vous pouvez aussi:

Choisir des textiles doux et moelleux : Optez pour des coussins, des plaids en laine ou en fausse fourrure pour rendre votre espace encore plus confortable et accueillant.
Privilégier les teintes naturelles : Utilisez des couleurs douces et apaisantes comme les tons de terre, les bruns, les verts et les rouges chauds pour créer une atmosphère réconfortante.
Aménager un coin lecture : Créez un espace cosy avec une chaise confortable, une couverture douillette et une étagère remplie de livres que vous aimez.
Créer un coin cocooning : Disposez des coussins et des couvertures près de la cheminée ou d’un endroit où vous aimez vous détendre. Ajoutez des éléments décoratifs qui vous apportent du réconfort, comme des photos de moments heureux ou des objets qui vous tiennent à cœur.

Pour tout ceci, pas besoin de se ruiner: pensez brocante, trocs, marketplace et Vinted. C’est aussi parfois l’occasion de belles rencontres.

Quand les madeleines de Proust rencontrent l’olfactothérapie

Vous pouvez également diffuser des huiles essentielles aux parfums envoutants mais surtout aux vertus thérapeutiques pour favoriser votre bien-être. Parmi mes coups de cœur :

Orange douce (Citrus Sinensis) : Cette essence d’agrume favorise la gaieté, la bonne humeur et l’optimisme. Elle apaise et favorise la relaxation sans pour autant provoquer la somnolence.
Mandarine jaune (Citrus Reticulata) : Une autre essence, reconnue pour ses propriétés antistress, relaxantes et apaisantes, mais aussi pour son parfum qui nous rappelle la Saint-Nicolas et les mandarines dans les petits souliers. Son truc-en-plus? Elle peut être diffusée même en présence de jeunes enfants (dès 1 an)
Ravintsara (Cinnamomum Camphora) : Cette huile essentielle est réputée pour son action antivirale et antibactérienne. De plus, elle a des propriétés relaxantes, ce qui en fait un choix judicieux.
Epinette noire (Picea Mariana) : Tonifiante et stimulante, cette huile essentielle favorise la concentration. Elle possède également des propriétés antitussives et antivirales. Pensez à elle pour les sessions de blocus et favoriser la concentration en télétravail.
Encens (Boswellia Carterii) : Cette huile essentielle est légèrement tonifiante, anti-stress et a des propriétés anti-déprime et anxiolytiques. C’est l’une des huiles sacrées qui favorise la méditation et l’élévation spirituelle.
Gingembre (Zingiber officinalis) : Puissamment tonique, il équilibre le système nerveux. De plus, il réchauffe le cœur et allège l’esprit. Préférez le bio si vous souhaitez retrouver son odeur légèrement citronnée.
Cannelle de Ceylan (Cinnamomum Zeylanicum) : Cette huile essentielle est une stimulante puissante qui combat la déprime. A utiliser avec parcimonie toutefois car elle est fortement astringente et uniquement en synergie, par exemple avec l’orange ou la vanille.

Pour une ambiance personnalisée, vous pouvez mélanger 2 ou 3 huiles différentes pour créer le parfum de votre maison. Ou, si vous préférez un mélange tout fait, voici quelques synergies très sympas.

Synergie tendre gourmandise de Pranarom: vanille et cannelle
Synergie Bien chez-soi de Pranarom: Ylang-ylang et rose de damas
Synergie Force et vitalité Pranarom: Pin et Ravintsara
Synergie Diffusable Zen de Pranarom: Cyprès et orange
Synergie cocooning de Puressentiel: orange, pamplemousse, cannelle
Synergie Diffuse happy de Puressentiel: Ylang-ylang, cannelle, géranium, orange douce, patchouli, ambre santal

Mon coup de cœur, que vous connaissez si vous êtes venu en soin chez moi, c’est la Synergie essentielle Sérénité & Equilibre de Pranarom. Un mélange complexe d’Ylang-Ylang, vanille, Encens, menthe, Pin, Ravintsara, Ciste et Cèdre de l’Atlas.

Notez bien : certaines huiles essentielles ne conviennent pas aux femmes enceintes, aux enfants et peuvent être toxiques pour les chats ou les chiens. Gardez-les hors de portée des enfants.

La Musique : Une Clef Émotionnelle et Énergétique

La musique exerce une influence profonde sur notre état émotionnel et énergétique. Ses vibrations touchent nos âmes de manière intime, apportant une gamme infinie d’émotions. Les mélodies douces et harmonieuses ont le pouvoir d’apaiser les esprits agités, créant un espace de calme intérieur. À l’inverse, les rythmes dynamiques et enjoués peuvent insuffler une énergie nouvelle, stimulant le corps et l’esprit.

Certains compositeurs et musiciens explorent même des fréquences spécifiques, comme le 174Hz ou le 432 Hz, qui ont des effets particulièrement bénéfiques sur notre bien-être. C’est notamment le cas d’artistes tels que Kula Kriya, Saint of Sin, Vida Sana, Miracle tones… Voici un petit résumé des fréquences qui peuvent vous aider à contrer la déprime saisonnière:

174 Hz : Cette fréquence est associée à la réduction du stress et de l’anxiété. Elle peut contribuer à apaiser l’esprit et favoriser un état de calme intérieur.
285 Hz : Certains considèrent que cette fréquence contribue à une meilleure régulation émotionnelle et à la régénération mentale et corporelle.
396 Hz : Souvent associée à la libération de la peur et des blocages émotionnels, cette fréquence peut aider à surmonter les émotions négatives liées à la déprime.
417 Hz : On dit que cette fréquence facilite le changement et la transition. Elle peut être utile pour libérer les schémas négatifs du passé.
432Hz: Cette fréquence est particulièrement apaisante et peut favoriser l’endormissement.
528 Hz : Certains considèrent cette fréquence comme favorisant la transformation et la création de changements positifs dans la vie.
741 Hz : Cette fréquence est parfois utilisée pour purifier l’esprit des pensées négatives et pour favoriser la clarté mentale.

Ainsi, en choisissant judicieusement la musique qui accompagne nos journées, nous pouvons nous offrir des moments de ressourcement, de revitalisation et de sérénité, créant ainsi une bande sonore sur mesure pour nos vies.

Ralentissez!

L’automne invite à prendre un moment pour soi, à ralentir le rythme effréné du quotidien. Profitez de cette saison pour vous recentrer sur vous-même. Pratiquez la méditation et la pleine conscience afin de cultiver la présence à l’instant présent et de renforcer votre bien-être intérieur. Laissez-vous inspirer par des activités créatives telles que la peinture, le dessin, ou la poterie pour exprimer votre créativité.

Organisez des soirées cocooning en invitant vos proches à partager des moments douillets chez vous. Préparez des boissons chaudes, allumez des bougies parfumées et profitez d’échanges chaleureux. Pensez aux jeux de société: Pictionnary, Monopoly, Unlock, Dixit, Concept, Mimetix, Times up… Ou dans un autre genre, les très chouettes jeux pour lancer la discussion chez Minus Edition. Dans les jeux de rôle, pensez à Zombicide, Pandemic, Smallworld (kids friendly), Villainous…

Prenez également le temps de pratiquer le journaling pour écrire vos pensées, vos gratitudes ou vos aspirations. C’est une belle manière de vous connecter à vous-même et de prendre du recul sur vos émotions.

Explorez la nature environnante en partant en balade dans les parcs, les forêts ou au bord de l’eau. Laissez-vous émerveiller par les couleurs chatoyantes et les sensations apaisantes de l’automne. Cultivez la gratitude en prenant quelques instants chaque jour pour vous rappeler ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à cultiver une attitude positive et à apprécier les petites choses de la vie.

Réchauffer le corps et l’âme

Pour une touche réconfortante supplémentaire, découvrez de nouvelles recettes spécialement conçues pour cette saison. Laissez-vous inspirer par les saveurs automnales et invitez la créativité dans votre cuisine. C’est le moment de profiter des courges, des champignons des bois, des pommes, des poires, des prunes, des raisins et des noix! Ce sera le sujet de la prochaine newsletter.